一分钟细腰伸展操

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一分钟细腰伸展操

作者：未知文章来源：网易点击数：更新时间：2007-3-22

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　　　这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！

STEP 1

准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。

STEP 2

身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

STEP 3

保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。

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